PROTI BOLEČINAM LAHKO VELIKO NAREDIMO SAMI

Gibanje, predvsem vzdržljivostna vadba prispeva k zdravju, boljšemu počutju in videzu, poleg tega pa zmanjšuje tudi dejavnike tveganja za različne bolezni. Če ste z gibanjem šele začeli, morate pred začetkom vadbe preveriti svoje zdravstveno stanje in pa vedeti, da je za preprečevanje poškodb na začetku vadbe nujno ogrevanje, na koncu pa raztezanje. Z vadbo začnite počasi in stopnjujte obremenitev (intenzivnost, pogostost, trajanje). A če vas me gibanjem vseeno pokliče bolečina, jo poslušajte. Bolečina je lahko opozorilo.

Če se kljub vsemu poškodujete, upoštevajte, da poškodbe potrebujejo čas. Med poškodbe mišic in sklepov spadajo zvini, nategi in udarnine. Pri blagem do zmernem zvinu je sklep občutljiv in boleč. Pri opiranju nanj imate občutek nestabilnosti, pojavi se oteklina. Pri blagem do zmernem nategu mišice čutite njeno okornost in bolečino, pojavijo se oteklina in modrice.

Pri nategih, zvinih in udarninah na prizadeto mesto na 2 do 3 ure za 10 minut položite leden obkladek, kar zavre otekanje in nastanek modric. Za protibolečinski in protivnetni učinek svetujemo zdravila za lajšanje bolečin pri poškodbah mišic in sklepov . Če v sklepu čutite pokanje in ga ne morete premikati, če je oteklina huda, koža pa bleda, morate k zdravniku, prav tako pri izrazitem nategu mišice, ki hitro oteče in je morda boleč, ali pa če je mišica pretrgana in se pojavijo notranje krvavitve.

Vsebina iz 1. vodnik: Naklofen gel za bolj razgibano življenje