10 NASVETOV ZA PREPREČEVANJE ZGAGE

1. Izogibajte se pijačam in živilom, ki spodbujajo izločanje kisline.

Odrecite se alkoholnim pijačam, gaziranim brezalkoholnim pijačam, kavi, čokoladi, pepermintu, mastnim in začinjenim jedem, orehom, lešnikom, paradižniku, sokovom iz južnega sadja ... Izogibajte se tudi živilom, ki napenjajo (npr. stročnice, zelje).

2. Uredite svoje prehranjevalne navade.

Poskrbite, da bodo obroki hrane pogostejši in manj obilni. Namesto dveh do treh večjih obrokov si pripravite štiri do pet manjših. Vsaj dve do tri ure pred spanjem ne jejte.

3. Izogibajte se visokokalorični (mastni) hrani.

Visokokalorična hrana se v želodcu zadržuje dalj časa.

4. Tri do štiri ure po obroku se izognite ležanju in večjim telesnim naporom.

5. Spite na visokem vzglavju.

Če imate težave med spanjem, privzdignite zgornji del postelje, tako da bo glava višje od trupa.

6. Opustite kajenje.

Nikotin zmanjša tesnjenje spodnje požiralnikove mišice zapiralke, zato se v požiralnik vrne več želodčne vsebine. Kajenje zmanjša tudi izločanje sline, ki je pomembna za čiščenje kisline v spodnjem delu požiralnika.

7. Popijte kozarec vode.

Po obroku popijte kozarec vode. Voda pomaga razredčiti in izprati kislo želodčno vsebino, ki je zašla v požiralnik.

8. Vzdržujte normalno telesno težo.

9. Izogibajte se pogostemu sklanjanju, dolgotrajni pripognjeni drži pri delu in nošenju tesnih oblačil.

10. Predpisano zdravilo jemljite po zdravnikovem navodilu in redno hodite na kontrolne preglede.